เทคนิคการพายเรือคายัคสำหรับมือใหม่: พายง่าย ปลอดภัย สนุกได้ทุกคน

ชมวิดีโอพายเรือคายัคสำหรับมือใหม่

🛶 เทคนิคการพายเรือคายัคสำหรับมือใหม่: พายง่าย ปลอดภัย สนุกได้ทุกคน

การพายเรือคายัคเป็นกิจกรรมที่ทั้งสนุกและได้ออกกำลังกาย เหมาะกับคนทุกวัย ไม่ว่าคุณจะพายในทะเล แม่น้ำ หรือทะเลสาบ
สำหรับมือใหม่ บทความนี้จะแนะนำ เทคนิคพื้นฐาน ที่ช่วยให้คุณพายเรือได้อย่างปลอดภัย สนุก และไม่เหนื่อยเกินไป

✅ เทคนิคการพายเรือคายัคสำหรับมือใหม่

1. เริ่มจากเรือที่เหมาะกับมือใหม่

• แนะนำให้ใช้เรือแบบ Sit-On-Top
  ขึ้น-ลงง่าย ลอยตัวดี ไม่ต้องกลัวติดในเรือหากล่ม

• เลือกรุ่นที่มั่นคง และมีความกว้างมากกว่า 75 ซม.

2. สวมเสื้อชูชีพทุกครั้ง

• เป็นอุปกรณ์ความปลอดภัยพื้นฐาน

• เลือกแบบที่กระชับ ไม่รัดแน่นเกินไป

• ควรทดลองลอยตัวในน้ำก่อนพายจริง

3. ท่านั่งที่ถูกต้อง

• นั่งตรงกลาง ไม่เอนหลังมากเกินไป

• งอเข่าเล็กน้อย ให้เท้าแตะผนังด้านในเรือ

• นั่งให้ตัวตรงเพื่อการทรงตัวที่ดี

4. จับไม้พายให้ถูกวิธี

• มือห่างกันประมาณช่วงไหล่

• ข้อมือไม่เกร็ง และให้ใบพายทำมุมเล็กน้อยกับผิวน้ำ

• ให้ใบพายเฉียงเล็กน้อยเพื่อให้ “ดึงน้ำ” ได้เต็มแรง

5. จังหวะการพายพื้นฐาน (Forward Stroke)

• แทงใบพายลงด้านหน้า (ใกล้หัวเรือ) แล้วดึงไปด้านหลัง

• พายสลับซ้าย–ขวาให้จังหวะสม่ำเสมอ

• อย่ายกไม้พายสูงเกินไป – เน้นพายใกล้ผิวน้ำ จะประหยัดแรงกว่า

6. การเลี้ยวเรือ (Sweep Stroke)

• พายด้านเดียวหลายครั้งเพื่อให้เรือเลี้ยว

• หากต้องการเลี้ยวขวา: พายเฉพาะด้านซ้าย และหมุนใบพายเป็นวงกว้าง

• ใช้แรงเบา ๆ จะควบคุมทิศทางได้ดี

7. เลือกสภาพน้ำที่นิ่ง

• มือใหม่ควรเริ่มจากทะเลสาบหรืออ่าวที่คลื่นไม่แรง

• หลีกเลี่ยงช่วงมีลมแรง หรือพายตอนแดดจัด

8. อย่าพายคนเดียวในครั้งแรก

• ควรมีเพื่อน หรือมีทีมพายด้วยกัน

• แจ้งคนใกล้ชิดก่อนออกเรือ

• พกโทรศัพท์ใส่ถุงกันน้ำ หรือวิทยุสื่อสาร